6 dicas para ter mais concentração

Tempo de leitura: 1 minuto

Concentrar-se é algo fundamental para cumprir qualquer tarefa de forma bem-feita e dentro do prazo. Porém, distrações e falta de motivação podem ser grandes obstáculos para isso.

Alguns hábitos simples que podemos adotar com relação ao nosso comportamento e nosso ambiente de trabalho ou estudo contribuem para aumentar a atenção e melhorar os resultados.

Veja as dicas que separamos para ajudar você:

1. Invista em seu sono.

1_sono

Não dormir o suficiente pode fazer as pessoas se tornarem mais distraídas e até ganharem peso. O ideal é dormir entre seis e nove horas por noite.

2. Exercite seu corpo.

2_exercicios

É cientificamente comprovado que isso melhora a memória e a concentração.

3. Livre-se das distrações.

Feche o email e as redes sociais, coloque o telefone no modo silencioso, desligue tudo o que faça barulho e tente não ser multitarefa, pois isso pode diminuir sua capacidade de atenção.

4. Mantenha uma rotina.

4_rotina

Se você dorme, trabalha e relaxa em intervalos irregulares, você gasta energia desnecessária para organizar seu tempo.

5. Quebre grandes tarefas em passos menores.

5_quebre

Isso ajuda a definir prazos mais claros e orientar seu foco.

6. Defina objetivos.

Quando você sabe o que você quer fazer, é mais fácil deixar de fazer qualquer outra coisa.